プロテインを効果的に取る

筋力トレーニングをジムなどに通い頑張ってるのだけどなかなか筋肉がつかなくて・・・という方も多いと思いますが、やはりそういった方のほとんどはタンパク質(プロテイン)が足りないと見受けられます。トレーニングを行う人に必要なタンパク質は体重1キロにつき2グラムほどですがむしろ3グラム、4グラム取ってもいいほどです。

あなたの探していたサプリメント情報をまとめてチェックしよう。

またトレーニングの強度が大きければ大きいほどタンパク質を取っても無駄にはならず効果的です。



忙しくてなかなか出先にプロテインを持ち歩くことが困難な方にはプロテインバーというコンパクトで持ち運びができる商品もあり、1個あたりタンパク質が10グラムほど含有していて手軽に利用できるのでおすすめです。

また値段は少し割高ですが、海外産のプロテインバーもあり1個あたりのタンパク質の含有量が30グラムから40グラムと非常に多くてローカロリーなのでトレーニングの強度が高い方なら1度は試してみる価値はあります。